Упражнения из комплекса, так называемого, эмейского цигуна (шоу-цигун или цигун восстановления веса и очистки организма). Более подробно об этом комплексе можно узнать на занятиях в Школе тайцзы-цуань и цигун «Черный тигр» (г. Москва). Я ни в коем случае не претендую на звание спортинструктора и поэтому заинтересовавшимся конечно же лучше обратиться к первоисточнику. http://www.gongfu.ru/
Упражнение «Падуанские ножницы».
Исходное положение. Ложимся на спину. Ноги вместе. Руки складываем на животе (2-3 см. ниже пупка). Язык прижимаем к верхнему небу.
Первый заход – приподнимаем прямые ноги на высоту 10 см от пола, носки ног НА себя. На вдо
... Читать дальше »
